こんにちは！美容にもちょっぴり（いや、結構？）こだわるティージェーです！ 皆さんは、「炭酸水洗顔」って試したことありますか？ 最近、エステサロンのメニューで見かけたり、美容雑誌やSNSでも「肌に良い！」と話題になったりしているので、ご存知の方も多いかもしれませんね。実際に、クレンジング剤や洗顔料にも、炭酸成分が配合されたものがたくさん販売されています。 でも、「どうして炭酸水で顔を洗うのが美容にいいの？」「本当に効果があるの？」「正しいやり方ってどうすればいいの？」そんな風に、疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。 今日は、そんな炭酸水洗顔の気になる秘密と、お家で誰でも簡単にできる正しい方法、そして期待できる嬉しい効果について、ティージェーが分かりやすくご紹介していきたいと思います！
「炭酸水で顔を洗うだけで、本当に肌がキレイになるの？」 「毛穴の黒ずみとか、ニキビとか、私の肌悩みにも効果があるのかな…」 「敏感肌だから、炭酸のシュワシュワした刺激がちょっと心配…」 うんうん、その気持ち、すごくよく分かります！世の中には本当にたくさんの美容法があって、どれが自分に本当に合っているのか、そして実際に効果を実感できるのか、試してみるまではドキドキしますよね。 炭酸水なら、コンビニやスーパーでも手軽に手に入りますし、なんだかお肌にも優しそうなイメージがあります。でも、ただやみくもにバシャバシャと顔を洗うだけでは、せっかくの炭酸水のパワーを最大限に引き出せないかもしれませんし、場合によっては肌トラブルの原因になってしまうことも…。 どんな美容法にも言えることですが、炭酸水洗顔も、その特性をちゃんと理解して、正しい方法で行うことが、美肌への近道なんですよ。
ティージェーの提案：シュワっと美肌革命！炭酸水洗顔の驚くべき5つの効果と正しい実践法
さあ、ここからは、炭酸水洗顔がなぜ美容のプロからも注目されているのか、その驚くべき美容効果と、お家で簡単にできる正しい実践方法を、ステップ・バイ・ステップで見ていきましょう！
なぜ炭酸水が美容にいいの？期待できる5大美肌メリットを徹底解説！
まず、炭酸水がどうしてお肌に良いと言われているのか、そのメカニズムと期待できる主なメリットを5つご紹介しますね。
- シュワシュワパワーで血行促進！イキイキとした健康的な肌へ 炭酸水は、ご存知の通り、お水に二酸化炭素（炭酸ガス）が溶け込んだものです。 この炭酸水で洗顔をすると、二酸化炭素の小さな泡が、お肌の毛穴の奥まで浸透していくと言われています。すると、皮膚のすぐ下を通っている毛細血管に二酸化炭素が吸収され、血液中の二酸化炭素濃度が一時的に上昇するんですね。 人間の体は、血中の二酸化炭素濃度が上がると「あれ？ちょっと酸素が足りないぞ！」と認識し、もっとたくさんの酸素を取り込もうとして、毛細血管をグーッと広げる働きがあるんです。 その結果、血流が促進され、皮膚の細胞一つひとつに新鮮な酸素や栄養がたっぷりと行き渡りやすくなり、肌全体の活力がアップ！くすみがちな肌も、パッと明るく、イキイキとした健康的な印象になる効果が期待できる、というわけです。
- ターンオーバーをサポート！新陳代謝を促して、つるすべ肌に 血行が良くなると、お肌の生まれ変わり、いわゆる**「ターンオーバー（新陳代謝）」**も活発になることが期待できます。 健康な肌では、約28日周期で新しい皮膚細胞が生まれ、古い細胞は肌の表面へと押し上げられて、最終的には垢となって自然に剥がれ落ちます。このターンオーバーがスムーズに行われることで、肌は常にフレッシュで健やかな状態を保てるんですね。 炭酸水洗顔による血行促進効果は、このターンオーバーをサポートし、肌表面でゴワゴワと硬くなってしまった古い角質が、よりスムーズに剥がれ落ちるのを助けてくれるかもしれません。そして、その下に隠れていた、生まれたての新しい皮膚細胞が顔を出し、くすみのない、つるんとした滑らかなお肌へと導いてくれる効果が期待できるんです。
- 気になるシミやくすみもケア！透明感あふれる肌を目指せるかも お肌のターンオーバーが活発になると、既にできてしまったシミの元であるメラニン色素も、古い角質と一緒に肌表面へと押し上げられ、自然に排出されやすくなると言われています。 シミの主な原因は、紫外線やストレスなどによって、肌の奥にあるメラノサイト（ざっくり言うと、メラニン色素を作り出す工場のような細胞ですね）が刺激を受け、黒色色素であるメラニンを過剰に生成してしまうこと。このメラニンが肌に蓄積されると、シミとして現れてしまうのです。 炭酸水洗顔で血行が促進され、ターンオーバーが整うことで、メラニン色素の排出が促されやすくなり、結果としてシミやくすみが目立ちにくい、透明感のあるお肌を目指せるかもしれません。また、血行が良い状態を保つことは、そもそもシミができにくい肌環境を育むことにも繋がると考えられています。
- 毛穴の奥までスッキリ！ニキビができにくい清潔な肌環境へ 炭酸には、皮脂やタンパク質の汚れを吸着しやすい、という面白い特徴があると言われています。 ニキビの主な原因は、毛穴に皮脂や古い角質が詰まってしまうこと（毛穴詰まり）、そして、それを栄養にしてアクネ菌（ニキビの原因菌として知られていますね）が増殖してしまうことです。 炭酸水洗顔をすることで、炭酸の小さな泡が毛穴の奥まで入り込み、普段の洗顔では落としきれなかった皮脂汚れや古い角質を浮かせて取り除きやすくしてくれる効果が期待できます。毛穴の中が清潔に保たれることで、アクネ菌も増殖しにくくなり、結果としてニキビができにくい肌環境へと導いてくれるかもしれませんね。 ただし、残念ながら、既にできてしまったニキビ跡（クレーターや色素沈着など）を、炭酸水洗顔だけで劇的に改善するのは難しいかもしれません。炭酸水洗顔の主な目的は、あくまで「ニキビができにくい、清潔な肌を保つこと」にある、と考えると良いでしょう。
- 肌に優しい弱酸性！アトピー肌や敏感肌の方も試しやすいかも 「炭酸のシュワシュワって、肌に刺激が強そう…」と心配される方もいるかもしれませんね。 でも、実は炭酸水は、私たちの健康な肌と同じ**「弱酸性」**なんです。そして、炭酸水そのものは、お水と二酸化炭素だけでできていて、肌の刺激となる可能性のある洗浄成分や、余計な香料、保存料などの添加物は一切含まれていません。（※市販の炭酸水の中には、香料などが添加されているものもあるので、洗顔に使う場合は「無糖・無香料」のシンプルなものを選びましょう） そのため、アトピー性皮膚炎でお悩みの方や、乾燥肌、敏感肌といったデリケートな肌質の方でも、比較的安心して試しやすい洗顔方法の一つと言われています。 もちろん、全ての方に合うとは限りませんので、最初は少量から試したり、肌の調子が良い時に行ったりするなどの配慮は必要ですが、炭酸水の適度な刺激は、むしろお肌のバリア機能を高める方向に働くこともある、という考え方もあるようです。シュワシュワとした心地よい刺激も、慣れるとやみつきになるかもしれませんよ！
今日からできる！正しい炭酸水洗顔ステップ・バイ・ステップ
さあ、炭酸水洗顔の素晴らしい美容効果が分かったところで、次はいよいよ実践編です！ お家で簡単にできる、正しい炭酸水洗顔の方法を、ステップごとにご紹介しますね。
【準備編】どんな炭酸水を使う？自家製も意外と簡単！
まず、炭酸水洗顔に使う炭酸水ですが、一番大切なのは**「糖分が入っていない、無糖の炭酸水」を選ぶことです！ コンビニやスーパーで手軽に購入できる、ペットボトル入りの無糖炭酸水でOKですよ。 ただ、炭酸水洗顔は、一度やったからといってすぐに劇的な効果が現れる、というものではなく、ある程度継続して行うことで、徐々に肌質の変化を実感できる美容法かもしれません。 そうなると、毎回ペットボトルの炭酸水を購入するのは、コストもかかりますし、ゴミもたくさん出てしまいますよね…。 そこでおすすめなのが、「自家製炭酸水」**です！実は、炭酸水って、お家でも意外と簡単に作れちゃうんですよ。
- 自家製炭酸水の作り方（クエン酸＋重曹バージョン） 炭酸水は、食品添加物としても使われる「クエン酸」と「重曹（炭酸水素ナトリウム）」を使って、手軽に作ることができます。 クエン酸には、お肌の炎症を抑える効果や血行を促進する効果があると言われていますし、重曹には、皮脂などの油汚れを中和して落としやすくする効果があると言われています。まさに、洗顔にもってこいの組み合わせかもしれませんね！ 【用意するもの】
- お水（できれば精製水か、一度沸騰させて冷ました水道水）：500ml
- 重曹（必ず食用のものを選んでくださいね！お掃除用はNGです）：小さじ1杯（約5g）
- クエン酸（こちらも食品グレードのものが安心です）：小さじ1杯（約5g）
- 清潔な洗面器やボウル 【作り方】
- 洗面器に500mlのお水と、小さじ1杯の重曹を入れ、よくかき混ぜて完全に溶かします。
- 次に、小さじ1杯のクエン酸を加え、さらに優しくかき混ぜます。シュワシュワ～っと泡が出てきますよ！
- 泡立ちが落ち着き、液体の濁りがなくなったら、自家製炭酸水の完成です！ （※このレシピはあくまで一例です。お肌の状態に合わせて、濃度を調整してみてくださいね。）
こんな風に、炭酸水は簡単に手作りできますが、「毎回作るのはやっぱりちょっと面倒だな…」「洗顔だけじゃなくて、毎日飲む用にも炭酸水を使いたいな」という方には、ティージェーが前回の記事でもご紹介した、家庭用炭酸水メーカーの**「ソーダストリーム」**なども、とっても便利な選択肢になると思います。 ソーダストリームがあれば、飲みたい時、使いたい時に、いつでもボタンひとつでフレッシュな炭酸水が作れますし、何より経済的で、ペットボトルのゴミも出ないので環境にも優しいですよ。炭酸の強さも自分好みに調節できるので、洗顔用には少し弱めの炭酸、飲む用には強炭酸、なんていう使い分けも可能です。気になる方は、ぜひ前回のソーダストリーム紹介記事もチェックしてみてくださいね！（今回は直接のリンクは控えますが、ティージェーのブログ内を探してみてください♪）
【実践編①】いつもの洗顔を格上げ！「炭酸水泡洗顔」
普段お使いの洗顔料を、お水の代わりに炭酸水で泡立てるだけの、とっても簡単な方法です。 炭酸水で泡立てると、通常のお水で泡立てるよりも、よりキメが細かく、弾力のある、まるでホイップクリームのようなモコモコの泡が作りやすくなると言われています。 この濃密な泡が、お肌の汚れや余分な皮脂を優しく吸着し、洗い上がりはさっぱり、でもつっぱりにくい、すべすべのお肌へと導いてくれるかもしれません。
- まず、メイクをしている場合は、クレンジング剤でしっかりとメイクを落とします。
- ぬるま湯（32℃～34℃くらいが目安）で、顔全体を優しく予洗いします。
- 手のひらに適量の洗顔料を取り、そこに少しずつ炭酸水を加えながら、空気を含ませるようにして、泡立てネットなどを使ってよーく泡立てます。
- たっぷりのモコモコ泡ができたら、その泡を顔全体に優しくのせ、泡をクッションにするようなイメージで、肌を直接こすらないように注意しながら、円を描くように優しく洗います。
- 特に、Tゾーン（おでこや鼻周り）などの皮脂が気になる部分は、少し丁寧に。
- 洗い終わったら、ぬるま湯で、泡が残らないように、これまた優しく、しっかりとすすぎ流します。
【実践編②】毛穴の奥までスッキリ！「炭酸水すすぎ」
いつもの洗顔の「すすぎ」を炭酸水に変えるだけでも、嬉しい効果が期待できるかもしれません。 洗顔前に炭酸水で顔をサッとすすぐ（プレ洗顔）ことで、毛穴が開きやすくなり、その後の洗顔料の泡が毛穴の奥まで届きやすくなると言われています。 そして、洗顔料を洗い流す最後のすすぎに炭酸水を使うことで、毛穴を引き締め、血行を促進し、さっぱりとした洗い上がりになる効果も期待できます。
- メイクを落とした後、または洗顔前に、まず炭酸水で顔全体を優しくすすぎます。
- その後、通常通り、お手持ちの洗顔料をよく泡立ててから洗顔します。この時も、ゴシゴシ擦らず、泡で汚れを浮かせるように、優しく丁寧に洗うのがポイントです。
- 洗顔料を洗い流す際に、最後だけ、または全てのすすぎを炭酸水で行います。髪の生え際やフェイスライン、小鼻の周りなど、すすぎ残しがないように、丁寧に行いましょう。
【実践編③】スペシャルケアに！「炭酸水フェイスバス（顔つけ）」
洗顔とは少し違いますが、炭酸水に直接顔を浸す「フェイスバス」も、血行促進や新陳代謝アップ効果をよりダイレクトに感じたい時におすすめのスペシャルケアです。
- 洗面器に、顔がしっかりと浸せるくらいの量の炭酸水を用意します。（温度は常温～少しひんやりするくらいが良いかもしれません）
- 息を止めて、顔全体を炭酸水に数秒間（5秒～10秒くらいが目安）そっとつけます。
- 顔を上げて、深呼吸。これを、合計で3分間程度繰り返します。
- 終わったら、清潔なタオルで優しく水分を押さえるように拭き取り、その後すぐに化粧水などで保湿ケアを行いましょう。
【※注意点※】 炭酸水フェイスバスは、効果が高い分、お肌への刺激も少し強くなる可能性があります。
- **長時間行うのは絶対に避けましょう。**長くても3分～5分程度に留め、お肌への負担が大きくならないように注意してください。
- **炭酸水に顔をつけた時に、ピリピリとした強い刺激を感じたり、痛みを感じたりした場合は、すぐに中止し、ぬるま湯で洗い流してください。**無理は禁物です！
【実践編④】気になる部分を集中ケア！「炭酸水コットンパック」
炭酸水を使った洗顔よりも、さらに集中的に美容効果を得たい！という場合には、炭酸水を含ませたコットンを使ったパックもおすすめです。 毛穴の黒ずみやザラつき、くすみなどが気になる部分に試してみてはいかがでしょうか。 お風呂上がりや、蒸しタオルなどで毛穴を十分に開かせた後に行うと、より効果的かもしれません。洗顔後の保湿ケアを行う前の、スペシャルステップとして取り入れてみてください。
- コットン（できれば、薄く剥がせるタイプのものがおすすめです）に、炭酸水をたっぷりと、ヒタヒタになるくらいまで浸します。
- 洗顔後のお肌の、気になる部分（例えば、小鼻の周りや頬、あごなど）に、炭酸水を含ませたコットンを貼り付けます。コットンが2枚に剥がせるタイプなら、薄く剥がして使うと、より肌に密着しやすくなりますよ。
- そのまま5分程度パックします。途中でコットンが乾いてきたら、上から炭酸水を少し足してあげると良いでしょう。
- 5分経ったらコットンを剥がし、その後は、いつものように化粧水、乳液、クリームなどで、しっかりと保湿ケアを行ってください。
【重要！】炭酸水洗顔を安全に、そして効果的に続けるための注意事項
どんなに素晴らしい美容法でも、やり方を間違えたり、自分の肌に合わないのに無理して続けたりすると、逆効果になってしまうことも…。 炭酸水洗顔を安全に、そして効果的に楽しむために、いくつか大切な注意点をお伝えしますね。
- 行う頻度は、あなたのお肌と相談しながら決めましょう。 「毎日やらないと効果がないの？」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。毎日行っているという方もいれば、「週に2～3回でも十分効果を感じる」という方もいます。お肌のタイプや、その日のコンディションによって、最適な頻度は変わってきます。まずは週に1～2回程度から試してみて、お肌の様子を見ながら、心地よいと感じるペースを見つけていくのが良いでしょう。
- 敏感肌の方や、お肌が乾燥しやすい時期は、特に慎重に。 炭酸水は弱酸性で比較的肌に優しいと言われていますが、それでも、敏感肌の方や、空気が乾燥してお肌がデリケートになっている時期は、いつも以上に慎重に試すようにしてください。最初はごく短時間から、あるいは薄めた炭酸水から始めてみるのも良いかもしれません。
- お肌の調子が悪い時や、女性なら生理前など、お肌が敏感になっている時期は、無理せずお休みしましょう。 ニキビが炎症を起こしていたり、日焼けで肌がヒリヒリしていたり、あるいはホルモンバランスの影響で肌が敏感になっている時などは、炭酸水の刺激が逆に肌トラブルを悪化させてしまう可能性も考えられます。そんな時は、無理せず炭酸水洗顔をお休みして、お肌が落ち着くのを待ってあげてくださいね。
- くれぐれも「やりすぎ」には注意してください！ 「早く効果を実感したいから！」と、一日に何度も行ったり、長時間パックしたりするのは、かえってお肌に必要な皮脂まで取りすぎてしまったり、刺激が強すぎてしまったりと、逆効果になる可能性があります。何事も「適度」が大切ですよ。
まとめ：炭酸水洗顔で美肌効果を実感！あっと驚く炭酸水の賢い使い方
今では、コンビニやスーパーでも手軽に手に入り、お家で簡単に作ることもできる「炭酸水」。 このシュワシュワとした飲み物が、実は素晴らしい美肌効果を秘めているなんて、ちょっと驚きですよね！ 炭酸水洗顔は、
- 血行を促進し、くすみのないイキイキとした肌へ
- 新陳代謝をサポートし、古い角質をケアしてつるすべ肌へ
- シミやニキビができにくい、健やかな肌環境作りを応援
- 弱酸性で肌に優しく、敏感肌の方も試しやすいかも
といった、たくさんの嬉しい効果が期待できる、とっても魅力的な美容法かもしれません。 特別な高級化粧品を使わなくても、身近な炭酸水で手軽に始められるのも嬉しいポイントですよね。 正しい方法で、あなたのお肌と相談しながら、無理なく続けていくことで、きっと炭酸水の持つ素晴らしいパワーを実感できるはずです。 ぜひ、今日からあなたも、シュワシュワ炭酸パワーを味方につけて、もっともっと輝く、トラブル知らずの素肌を目指してみませんか？
ちなみに、炭酸水は、洗顔に使うだけでなく、日常的に飲むことでも、美容や健康に様々な良い効果があると言われています。 ティージェー家では、自家製炭酸水を作るのに「ソーダストリーム」という炭酸水メーカーを愛用していて、これがあれば、500mlの炭酸水が、なんとたったの約18円で作れちゃうんですよ！経済的で、ゴミも出なくて、とってもエコ。 もし、炭酸水を飲む習慣も取り入れてみたいな、と考えている方は、ぜひ以前ティージェーが書いたソーダストリームの紹介記事も読んでみてくださいね。
