通勤時の電車や車で読書をしたいけどすぐに乗り物酔いしやすいの。
何かいい方法ないかしら。
僕も乗り物酔いしやすい体質ですが電車や車で読書をして酔うということはありません。
今日はその方法についてお話ししますね。
こんにちわ！ティージェーです。
毎日の通勤時間や、ちょっとした移動の合間。「この時間を、大好きな読書や自己啓発のための勉強に使えたら、どんなに素晴らしいだろう…」 そんな風に考えている方、きっとたくさんいらっしゃいますよね。 でも、いざ電車や車の中で本を開いてみると、数ページも読まないうちに、なんだか頭がクラクラ、気分がムカムカ…。そう、あの忌まわしき「乗り物酔い」が、あなたの知的な探求心を無情にも打ち砕いてしまう…なんていう、悲しい経験をしたことがある方も少なくないのではないでしょうか。
うんうん、そのお悩み、ティージェーも痛いほど（本当に、文字通り痛い時もありました…）よく分かります！せっかく確保できた貴重なインプットチャンスなのに、気持ち悪くなってしまったら元も子もないですよね。ティージェーも昔は、揺れる乗り物の中での読書は完全に「諦めの境地」でした。窓の外をぼんやり眺めるか、目を閉じてやり過ごすか…。 でも、ある画期的な「読書スタイル」と、ちょっぴり頼れる「お守り」に出会ってから、ティージェーの車内・電車内での時間の使い方は、劇的に変わったんです！
毎日の通勤や移動の時間を、ただの「我慢の時間」から、刺激的で充実した「学びとエンタメの時間」に変えることができれば、あなたの1ヶ月後、1年後の知識量や視野の広がりは、想像以上に大きなものになっているかもしれませんよ。 この記事は、こんなあなたのお役に立てれば嬉しいです。
それでは、さっそく本題に入っていきましょう！
そもそも、なぜ電車や車で本を読むと酔いやすいの？その意外なメカニズムとは
まず最初に、「どうして乗り物の中で本を読むと、あんなに気持ち悪くなってしまうんだろう？」という、根本的な疑問について、簡単にご説明しますね。 乗り物酔いの原因はいくつかあると言われていますが、特に読書中に起こりやすいのは、ざっくり言うと、「目から入ってくる情報」と「体で感じる情報」の間にズレが生じて、あなたの自律神経系が混乱してしまうから、なんです。
電車や車に乗っている時、あなたは座っていたり立っていたりするので、体自身は「止まっている」と感じていますよね。でも、手に持っている本は、乗り物の細かな振動で微妙に揺れています。そして、あなたの目は、その揺れている文字を必死で追いかけようとします。 すると、目からは「なんか、景色（文字）が小刻みに動いてるぞ！」という信号が脳に送られるのに対し、内耳にある三半規管（体のバランスを感知するセンサーですね）などからは、「いや、体はそんなに動いてないんだけど…」という信号が送られてくる…。 この、目からの情報と体からの情報の「ミスマッチ」が、脳を「あれ？なんかおかしいぞ！危険信号かも！」と混乱させてしまい、その結果、吐き気やめまいといった、いわゆる「酔う」という不快な症状を引き起こしてしまう、と考えられているんです。 他にも、車内の独特な匂いや、その日の体調、あるいは服の締め付けといった外的要因も、乗り物酔いを助長することがありますが、読書中の酔いの主な原因は、この「情報のズレによる自律神経の乱れ」にあることが多いようですね。
もう乗り物酔いは怖くない！ティージェーが実践する、車内・電車内読書を快適にする２つの秘策
「なるほど、原因は分かったけど、じゃあどうすれば、この不快な乗り物酔いをせずに、移動中に読書を楽しめるの？」 お待たせしました！ここからは、ティージェー自身が長年実践し、その効果を心の底から実感している、とっておきの秘策を２つ、ご紹介します！
秘策その１：【即効性アリかも？】お守り代わりに！「酔い止め薬」という確実な選択肢
まず一つ目の方法は、とってもシンプルですが、やはり効果が期待できる「酔い止め薬を飲む」という方法です。 薬局やドラッグストアで市販されている酔い止め薬を、乗り物に乗る30分～1時間くらい前に服用しておけば、それだけで乗り物酔いの症状をかなり軽減できる、あるいは全く感じなくなる、という方も多いのではないでしょうか。 ティージェーが個人的におすすめしている酔い止め薬は、**エスエス製薬の「アネロンニスキャップ」**というカプセルタイプのお薬です。これは、乗り物酔いの原因となる自律神経の興奮を抑える成分や、吐き気を鎮める成分などがバランス良く配合されていて、効果の持続時間も比較的長いと言われています。 （※お薬の服用に関しては、必ずご自身の体質やアレルギーなどを考慮し、薬剤師さんや登録販売者の方にご相談の上、用法・用量を守って正しくご使用くださいね！）
アネロン「ニスキャップ」は、電車や車だけでなく、船に乗る時や、ティージェーの場合はダイビングやスノーケリングを楽しむ時にも、お守り代わりに持っていくことがあります。特にスノーケリングなどでは、水面が波で揺れていたり、水中でワカメなどの海藻がゆらゆらと揺れているのを見ているだけでも、気分が悪くなってしまうことがあるんですが、事前にアネロンを飲んでおくと、不思議とそういった不快感が軽減されることが多いんです。 皆さんも、もし「今日は絶対に酔いたくない！」という大切な日があれば、試してみてはいかがでしょうか？
秘策その２：【ティージェー激推し！】「聴く読書」Amazon Audibleで、乗り物酔いとサヨナラ！インプット革命を起こそう！
そして、ティージェーが何よりも強く、熱く、皆さんにおすすめしたい、乗り物酔い対策としての読書方法、それが二つ目の秘策、**「紙の本ではなく、オーディオブックで読書をする」**という方法です！ そして、数あるオーディオブックサービスの中でも、ティージェーが長年愛用し、その圧倒的な利便性とコストパフォーマンスに感動し続けているのが、何を隠そう、**Amazonの「Audible（オーディブル）」**なんです！
なぜAudible（オーディオブック）なら、乗り物酔いしにくいって本当？
「えっ、オーディオブックなら酔わないの？どうして？」と思いますよね。 その理由は、とってもシンプル。オーディオブックは、「目で文字を追う」という行為が一切ないからです！ 先ほど、乗り物酔いの原因として「目から入ってくる情報（揺れる文字）と、体が感じる情報（乗り物の揺れ）のズレ」が脳を混乱させる、というお話をしましたよね。 でも、オーディオブックなら、あなたはただ耳で音声を「聴く」だけ。視線は窓の外の遠くの景色をぼんやりと眺めていたり、あるいは軽く目を閉じてリラックスしていたりできます。つまり、脳が混乱する原因となる「情報のズレ」そのものが、発生しにくいんですね。 これは、乗り物酔いしやすい人にとっては、まさに画期的な読書スタイルだと思いませんか？
Amazon Audibleの魅力って？ティージェーが語る、おすすめポイント！
Amazon Audibleには、乗り物酔いしにくい、という点以外にも、本当にたくさんの魅力が詰まっています！ （※以前のティージェーの記事でも詳しくご紹介しましたが、特に大切なポイントを改めてお伝えしますね！）
- 圧倒的なラインナップ！12万冊以上が聴き放題！ 2024年5月現在、Audibleでは、月額1,500円（税込）で、なんと12万冊以上ものオーディオブックやポッドキャストなどの対象作品が聴き放題なんです！ビジネス書、自己啓発書、小説（文学、ミステリー、SF、ファンタジーなど）、語学学習教材、落語まで、本当にありとあらゆるジャンルが揃っているので、あなたの「聴きたい！」がきっと見つかるはず。
- プロの朗読で、本の世界がもっと豊かに！ プロのナレーターや声優さんによる感情豊かな朗読は、まるで映画やドラマを見ているかのように、物語の世界に深く没入させてくれます。難しい内容のビジネス書も、分かりやすい語り口でスッと頭に入ってくるから不思議です。
- 再生速度を自由自在にコントロール！時短インプットも可能！ 0.5倍速から最大3.5倍速まで、自分のペースに合わせて再生速度を調整できます。「時間がないからサクッと聴きたい！」という時には倍速で、「じっくり味わいたい」という時には通常速度で、と自由自在です。
- 両手がフリーになる「ながら聴き」で、時間を最大限に有効活用！ これが最大のメリットかもしれません！通勤電車の中はもちろん、車の運転中（安全運転第一で！）、家事をしながら、運動をしながら…と、あらゆる「スキマ時間」を、貴重な「学びとエンタメの時間」に変えることができるんです。
【重要】Audibleを始めるなら今が大チャンス！「30日間の無料体験」をフル活用しよう！
「Audible、すごく良さそうだけど、いきなり月額料金を払うのはちょっと…」 そんなあなたに、とっておきのお知らせです！ Amazon Audibleは、初めて利用する方に限り、なんと30日間も無料でサービスを体験できるキャンペーンを実施していることが多いんです！（※キャンペーン内容は変更される場合がありますので、必ず公式サイトで最新の情報をご確認くださいね。） この30日間の無料体験期間中は、月額1,500円（税込）の有料会員と全く同じように、12万冊以上の聴き放題対象作品を、本当に好きなだけ、いくつでも楽しむことができます。 そして、もし30日間試してみて、「うーん、やっぱり自分にはあまり合わないかな…」と感じた場合は、無料体験期間が終了する前にAudibleの会員登録をキャンセルすれば、料金は一切かかりません！ これはもう、試してみない理由が見つからないくらい、とってもお得なチャンスだと思いませんか？ （※以前のAudibleには「最初の1冊無料」というコイン制度がありましたが、現在はよりシンプルで分かりやすい「聴き放題」プランに移行しています。無料体験終了後は、解約しない限り自動的に有料会員に移行しますので、その点はご注意くださいね。）
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Audibleで聴くなら、どんな本がおすすめ？ティージェー的ジャンル選びのコツ
「じゃあ、電車や車の中でAudibleを聴くなら、どんなジャンルの本がいいの？」 これはティージェーの個人的な感想ですが、あまり複雑なストーリー展開の小説や、登場人物が多い物語などは、運転中や他の作業をしながら「ながら聴き」するのには、正直なところ、少し集中力が途切れてしまって、内容を追いかけるのが難しく感じることがありました。 もちろん、じっくりと物語の世界に浸りたい時には最高なのですが、移動中の「スキマ時間学習」という点では、むしろ、ビジネス書や自己啓発書、あるいは特定のテーマについて分かりやすく解説してくれる実用書などの方が、話の要点を掴みやすく、倍速再生でサクアクと聴き進めるのにも向いているかもしれませんね。 英語などの語学学習教材も、繰り返し聴くことでリスニング力アップに繋がるので、とってもおすすめです。 結局のところ、大切なのは「自分が興味を持てるかどうか」。Audibleの豊富なラインナップの中から、あなたの知的好奇心をくすぐる一冊を見つけてみてくださいね。
「聴く読書」をさらに快適に！ティージェーおすすめのイヤホンと使い方
Amazon Audibleで「聴く読書」を最大限に楽しむためには、やはりイヤホン選びも重要なポイントになってきます。 スマートフォンやタブレットのスピーカーから直接音を出して聴くのも良いですが、電車の中や公共の場所では、周りの人に迷惑がかかってしまいますし、運転中にカーステレオから大音量で流すのも、同乗者がいる場合は気が引けますよね。 そこでおすすめなのが、やはり**「ワイヤレスイヤホン」**です！ コードが絡まる煩わしさから解放され、耳にサッと装着するだけで、すぐに自分だけのリスニング空間を作り出せます。音楽を聴くわけではないので、必ずしも超高音質なモデルにこだわる必要はありません。むしろ、長時間つけていても耳が痛くなりにくい装着感や、バッテリーの持ちの良さなどを重視して選ぶのが良いかもしれませんね。
ティージェーは、主に２種類のワイヤレスイヤホンを、Audibleを聴く環境や目的によって使い分けています。
- 車を運転しながら、あるいは家事をしながら、ウォーキングをしながら聴く時：骨伝導（こつでんどう）ワイヤレスヘッドホン これは耳の穴を塞がずに、骨を通して音を伝えるタイプなので、音楽やAudibleを聴きながらでも、周囲の音（車のエンジン音、家族の声、インターホンなど）をしっかりと聞き取ることができます。安全性も高く、耳への圧迫感も少ないので、長時間の「ながら聴き」には最適です！
- 電車の中や、人混みの中で集中して聴きたい時：カナル型（耳栓タイプ）の完全ワイヤレスイヤホン こちらは耳の穴をしっかりと塞いでくれるので、周囲の騒音をシャットアウトし、Audibleの音声に集中することができます。骨伝導タイプだと、周りがうるさいと少し聞き取りにくくなってしまうことがあるので、そんな時にはこちらが活躍します。
まとめ【電車や車で本を読んでも酔わない】おすすめの２つの読書方法で、移動時間を「最高の学び時間」に変えよう！
最後まで読んでいただいて、本当にありがとうございました！ 今回は、電車や車の中で本を読むとすぐに気持ち悪くなってしまう…という、乗り物酔いしやすいあなたのための、とっておきの「酔わない読書方法」を２つ、ご紹介させていただきました。
ティージェーには6人の子供がいるので、家の中ではなかなかゆっくりと自分のための読書時間を確保することができません（苦笑）。だからこそ、毎日の通勤電車や、車での移動時間が、本当に貴重なインプットの機会になっているんです。 以前は、あなたと同じように、乗り物の中で紙の本を読もうとしては、すぐに気分が悪くなってしまい、諦めていました。 でも、**「酔い止め薬（ティージェーのおすすめはアネロン「ニスキャップ」です！）」というお守りと、そして何よりも画期的な「Amazon Audible（オーディブル）での聴く読書」**という方法に出会ってからは、乗り物酔いをほとんど気にすることなく、集中して読書や学習を楽しむことができるようになりました。
もちろん、毎回酔い止め薬を飲むのは、コストもかかりますし、体への影響も少し気になりますよね。ですから、ティージェーとしては、やはり電車や車での移動中に、乗り物酔いをせずに読書や学習をしたい！と本気で考えているあなたには、Amazon Audibleを活用した「聴く読書」を、心から一番におすすめしたいです！
Audibleなら、聴き放題対象の書籍数も圧倒的に多いですし、何よりも、最初の30日間は無料で、その素晴らしいサービスをじっくりと体験することができます。（※2024年5月現在、聴き放題プランが主流で、無料体験期間中は12万冊以上の対象作品が楽しめます。以前のような「初回登録なら1冊好きな本をタダでもらえる」というコイン制度の特典とは内容が異なっていますのでご注意くださいね。） 無料体験期間内に解約すれば、料金は一切かかりませんから、これはもう、試してみない手はありませんよね！ まだAmazon Audibleの無料体験をしたことがない、というあなたは、ぜひ下のリンクから、その新しい読書の世界への扉を開いてみてください。
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あなたの毎日の「ただの移動時間」が、刺激的でワクワクするような「最高の学びとエンタメの時間」に変わることを、ティージェーも心から願っています！
